1. Zdrowie Zdrowie psychiczne Samoocena Zdrowa samoocena a niska samoocena

Przez S. Renee Smith, Vivian Harte

Podstawowe przekonania, które ukształtowały twoje poczucie własnej wartości jako dziecka, są właśnie przekonaniami. Niekoniecznie są one prawdziwe lub dokładne. To tylko twoje opinie. Jako opinie można je zmieniać.

Zdrowa samoocena i niska samoocena to dwie strony tego samego medalu. Obie aktywują pewne zasady życia, które albo ci pomagają, albo ranią.

Jeśli masz poczucie własnej wartości, ty

  • Ucz się z poprzednich sukcesów i czekaj na przyszłe sukcesy Dbaj o siebie fizycznie, emocjonalnie i psychicznie Stwórz cele w swoim życiu i pracuj nad nimi Doceń swoje pozytywne cechy Przyjmij odpowiedzialność za swoje działania Miej pewność, że możesz dokonać rzeczy, nawet jeśli potrzeba więcej niż jednej próby Poczuj się w stanie sprostać codziennym wyzwaniom życia Jesteś szczęśliwy i pewny siebie

Z drugiej strony, jeśli masz niską samoocenę, ty

  • Porównaj siebie negatywnie z innymi Są niespokojni, zestresowani i bardzo się martwią Potrzebujesz zgody innych Strach przemawiający na spotkaniach Bój się konfrontacji z innymi Nieśmiało rozmawiać z innymi, których nie znasz Skoncentruj się na swoich niedociągnięciach w przeszłości Miej wątpliwości co do swojej wartości

Dbanie o siebie

Dbanie o siebie jest jedną z cech zdrowego poziomu samooceny. Możesz pielęgnować siebie, aby stworzyć więcej szczęścia w swoim życiu i podnieść poczucie własnej wartości. Zadbaj o swoje ciało, jedząc zdrową żywność, wykonując wystarczającą ilość ćwiczeń i regularnie śpiąc.

Skoncentruj się na pozytywnych emocjach, przenosząc negatywne uczucia, które wyczerpują cię na uczucia podnoszące na duchu i zachęcające. Zmień swoje myśli, rozmawiając ze sobą w kochający sposób.

Jednym z najczęstszych sposobów, w jaki ludzie doświadczają niskiej samooceny, jest sposób, w jaki traktują swój wizerunek ciała. Musisz ponownie połączyć się z pozytywnymi aspektami swojego ciała, jednocześnie doceniając prawdziwe piękno, które jest w środku.

Patrząc na pozytywne i negatywne wypowiedzi

Twoje poczucie własnej wartości wyraża się w twoich wewnętrznych myślach. Oświadczenia, które składasz sobie, określają, jak cenisz siebie i jak odnosisz sukcesy w życiu. Ten wewnętrzny głos w twojej głowie wpływa na wszystko, czego doświadczasz.

Twój umysł oszukuje cię na kilka sposobów, abyś uwierzył, że masz małą wartość:

  • Czytanie w myślach Przewidywanie wyniku negatywnego Overgeneralizing Oznakuj siebie Obwinianie siebie Koncentrowanie się na negatywach i dyskontowanie pozytywów Używanie „powinien”

Czy używasz któregokolwiek z nich w codziennym myśleniu? Jeśli tak, czas przekształcić swoje myśli w optymistyczne i pozytywne.

Odrzucanie nieudanych strategii poprawy

Możesz poczuć, że możesz poprawić swoją samoocenę, szukając aprobaty od innych. Poszukujesz zapewnienia, że ​​ludzie tacy jak ty, i starasz się zadowolić innych, robiąc wszystko, o co proszą, nawet jeśli nie chcesz. Czujesz się niepewnie i możesz próbować przeciwdziałać tym uczuciom, stając się w centrum uwagi.

Możesz wykorzystać swoje osiągnięcia w zakresie edukacji i pracy, aby poprawić swoje poczucie własnej wartości. Możesz zdobyć więcej stopni naukowych lub starać się o lepszą pracę w bardziej prestiżowej firmie.

Oba z nich mogą prowadzić do zwiększenia kompetencji w miejscu pracy, ale jeśli nie zajmowałeś się podstawowymi przyczynami braku poczucia własnej wartości, przekonasz się, że w miejscu pracy możesz nie wierzyć, że zasługujesz na pracę, którą masz, lub możesz się odwlekać i umniejszyć, jeśli popełnisz jakieś błędy, bez względu na to, jak małe.

W rzeczywistości, jeśli jesteś podobny do wielu ludzi o niskiej samoocenie, możesz poczuć, że musisz być doskonały we wszystkim. Jeśli nie, krytykujesz się bezlitośnie, a produktywność z czasem maleje. Cierpisz na perfekcjonizm, często używając negatywnych wypowiedzi, które mówią, że musisz cały czas robić wszystko idealnie i że nie jesteś nic wart, jeśli nie zrobisz wszystkiego bezbłędnie.

Zastanawianie się, czy możesz mieć zbyt wiele samooceny

Czy można mieć tak silną samoocenę, że twoja pewność siebie i duma są szkodliwe? Tak, to może się zdarzyć. Duma może doprowadzić do dużego ego, które wymaga, abyś zawsze miał rację i trzeba go słuchać.

Kiedy masz poczucie własnej wartości, które jest zbyt silne, przerywasz innym, gdy mówią, próbujesz narzucić swoją pozycję innym, podejmować decyzje dla innych i znaleźć winę wobec innych bez względu na ich uczucia. Wolisz wyrządzić innym krzywdę lub niedogodności, niż wyrządzić sobie krzywdę lub niedogodności.

Możesz nawet używać gróźb, takich jak „Lepiej” i „Jeśli nie będziesz uważał”, a także sarkazmu i obelg, takich jak „Och, daj spokój, musisz żartować” i „Powinieneś mieć . ”Twój język ciała obejmuje pochylanie się do przodu z rażącymi oczami, wskazywanie palcem i używanie podniesionego lub wyniosłego tonu głosu. Możesz nawet posunąć się do upokorzenia innych. Twój agresywny sposób zachęca innych do traktowania cię w sposób pełen lęku i obrony.

Oczywiście nie chcesz iść tak daleko. Zdrowa samoocena oznacza szacunek dla innych i życzliwe wyrażanie tego, czego chcesz.